TRAINING
トレーニングの要素は3つあり、メニューの基本は体操（腕立て、腹筋、懸垂などすべての運動を含む）、重量挙げ（おもりを使ったダンベル、ケトルベル、バーベルなどすべての運動を含む）、メタボリック コンディショニング（心肺機能を高めるランニング、ローイングなど、主に有酸素系運動）から成り立っています。
クロスフィットで鍛える10の基礎運動能力
- 1.「心肺機能の持続力」
- 2.「スタミナ」
- 3.「筋力」
- 4.「柔軟性」
- 5.「パワー」
- 6.「スピード」
- 7.「コーディネーション」
- 8.「俊敏性」
- 9.「バランス」
- 10.「正確性」
クロスフィットで取り入れる3種のワークアウト
- 1 ウェイトリフティング（バーベルやダンベルを使用したトレーニング）
- 2 ジムナスティック（自重トレーニング）
- 3 カーディオ（トレッドミルなどを使用した有酸素トレーニング）
