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TRAINING

トレーニングの要素は3つあり、メニューの基本は体操(腕立て、腹筋、懸垂などすべての運動を含む)、重量挙げ(おもりを使ったダンベル、ケトルベル、バーベルなどすべての運動を含む)、メタボリック コンディショニング(心肺機能を高めるランニング、ローイングなど、主に有酸素系運動)から成り立っています。

クロスフィットで鍛える10の基礎運動能力

  • 1.「心肺機能の持続力」
  • 2.「スタミナ」
  • 3.「筋力」
  • 4.「柔軟性」
  • 5.「パワー」
  • 6.「スピード」
  • 7.「コーディネーション」
  • 8.「俊敏性」
  • 9.「バランス」
  • 10.「正確性」

クロスフィットで取り入れる3種のワークアウト

  • 1 ウェイトリフティング(バーベルやダンベルを使用したトレーニング)
  • 2 ジムナスティック(自重トレーニング)
  • 3 カーディオ(トレッドミルなどを使用した有酸素トレーニング)